Tryck vid akuta fasen

När du får en skada, även smällar, så är det viktigaste att man stoppar blödningen så fort som möjligt genom att sätta tryck över skadade området. Vid akuta fasen så ska man stoppa tillflödet av blod för att minska risken att det blir en stor svullnad 15-20minuter. Efter den akuta fasen är det viktigt att fortsatt att ha tryck 48-72h men då ska trycket vara lättare så man kan ha det övertid.

Högläge

När man har satt tryck på kan man hjälpa till genom att lägga det skadade området i högläge. Med högläge menas att man placerar skadade området ovanför hjärtat för att minska blodflödet till området.

Kyla

Att använda kyla vid skada handlar om att minska smärtan inte att minska blödningen. Har man ont kan man använda kyla eller kylspray för att det ska kännas bättre.

Fortsatt tryck på skadan.

När den akuta fasen är över (15-20min) så kommer skadan fortsätta blöda och då är det viktigt att fortsätta att ha tryck över tid (48-72h) för att inte få en större blödning som tar längre tid att bli av med, vilket påverkar din rehabiliteringstid.
Lägg ett jämnt tryck som du har från en bit under skadan och upp över och förbi skadade området. Du ska känna att du har tryck men det ska inte bli jobbigt. Om man precis får in två fingrar under trycket så är det bra hårdhet.
Under den subaktua fasen är det gynsamnt att avlasta det skadade området så mycket som mjöligt för att inte öka på blödning och förvärra skadan.

Rehabilitering

När den subakuta fasen är över är det dags att börja din rehabiltering. Viktigast är att du fått en diagnos och vet vilken typ av skada du har för att på bästa sätt kunna rehabilitera den, vilket du självklat kan boka tid för hos oss.
Oavsett så är det viktigt nu att få bort svullnaden som blivit i området, den ger smärta och begränsar din rehabilitering och återgång. Förslag på cirkulation för att få bort svullnad är cykel, vattenlöpning eller varför inte stakmaskin om du sturkat foten.