När skadan är framme är det viktigt att du från start tar hand om skadan för att minska rehabiliteringstiden och minska risken för återfallsskada.

Här kan du hitta filmer på hur du tejpar olika skador för att snabbare kunna delta i aktivitet. Vi visar både tejpning med kinesiotape och coachtejpt. Hur du förhindrar en rörelse eller hjälper en rörelse.

Har du skadat en muskel så kan du läsa generellt om muskelskador här men även se om något av musklerna vi skrivit om passar in på just din skada.

Här kan du läsa mer om stukade fötter, om du vridit knät eller kanske ramlat på din axel.

Hittar du inte så kanske kan klicka dig vidare här för att lättare hitta ditt symptom eller vart du har ont. Om du inte får hjälp här så kan du maila oss så försöker vi hjälpa dig.

Har du vart hos läkaren eller kanske redan listat ut vilken typ av skada eller smärta du råkat ut för så kan du klicka dig vidare direkt till några av de vanligaste diagnoserna här.